Retrouvez sur cette page les kihons et listes de katas demandés par le Karaté Club de Tremblay-en-France lors des passages de grades de la ceinture jaune à la ceinture marron.
Pour ceux qui désirent les travailler à la maison, vous pourrez télécharger l’ensemble des kihons en cliquant sur le bouton.
Télécharger les kihons Passages de grades adultes
5e kyu Ceinture jaune
Kata :
- Gekisai daï ichi
Bunkaï :
- un seul coté
Kihon :
- Sanchin dachi +uchi uke +gyaku tsuki +maë geri posé devant, Maë empi +gyaku tsuki
- Iki achi, sanchin dachi jodan age uke / yori achi fudo dachi gyaku tsuki / iki achi, shiko dachi +gedan baraï gyaku tsuki
Technique à deux :
Technique correctement exécutée (distance+kimé+détermination+contrôle)
- Maë geri jambe arrière posé derrière Oï tsuki jodan Yori achi gyaku tsuki shudan
4e kyu Ceinture orange
Kata : un libre
- Gekisai daï ichi
- Gekisai daï ni
Bunkaï :
- de Gekisai daï ichi (complet des deux coté)
Kihon :
- Sanchin dachi kake uke / iki achi, kake uke +achi baraï (balayage jambe avant) shuto uchi / iki achi, neko achi dachi (45°) mawachi uke + passage zenkutsu dachi avec la jambe avant uraken
- Zenkutsu dachi maë geri +gyaku tsuki / yori achi kisami mawachi geri + gyaku tsuki
Technique à deux :
Technique correctement exécutée (distance+kimé+détermination+contrôle)
- maë geri jambe arrière posé derrière maë geri jambe avant posé devant + reprise distance
- Oï tsuki jodan gyaku tsuki shudan
3e kyu ceinture verte
Kata : un libre un imposé
- Gekisai daï ichi
- Gekisai daï ni
- Saïfa
Bunkaï :
- de Gekisai daï ni + une séquence de saïfa
Kihon :
- Zenkutsu dachi oï tsuki shudan / achi baraï, (jambe avant) tetsui + saisi + gyaku ura tsuki / iki achi, shiko dachi (45°) gedan baraï
- Yori achi, Zenkutsu dachi gyaku tsuki /iki achi, shiko dachi (en linéaire) soto uke / sugi achi, yoko geri (posé devant) + passage zenkutsu dachi avec la jambe avant gyaku tsuki
Technique à deux :
Technique correctement exécutée (distance+kimé+détermination+contrôle)
- maë geri jambe arrière posé derrière maë geri jambe avant posé devant + reprise distance
- Oï tsuki jodan gyaku tsuki shudan mawachi geri jambe arrière posé derrière
2e Kyu ceinture bleue
Kata : un libre un imposé
- Gekisai daï ichi
- Gekisai daï ni
- Saïfa
- seiyunchin
Bunkaï :
- saïfa en mouvement (forme combat)
Kihon :
- Iki achi, sanchin dachi kake uke + gyaku shote shudan / iki achi, neko achi dachi mawachi uke / osaé uke, zenkutsu dachi gyaku tsuki
- Neko achi dachi shuto uke +maë geri (jambe avant posé devant) / iki achi, mawachi geri jambe avant / mawari achi, uchiro geri + gyaku tsuki
Technique à deux :
Technique correctement exécutée (distance+kimé+détermination+contrôle)
- maë geri jambe arrière posé derrière maë geri jambe avant posé devant + reprise distance
- Oï tsuki jodan gyaku tsuki shudan mawachi geri jambe arrière posé derrière mawachi geri jambe avant + reprise distance
Jyu kumite :
- une minute
Premier Kyu Ceinture MARRON
Kata : un libre deux imposé
- Gekisai daï ichi
- Gekisai daï ni
- Saïfa
- Seiyunchin
- Sanchin (avec contrôle)
Bunkaï :
- sur le kata libre avec imposition des techniques
Kihon :
- Oï tsuki jodan en zenkutsu dachi + gyaku tsuki nukite + (même bras) gyaku kake uke / ayumi achi, ura mawachi geri posé devant en zenkutsu dachi gyaku tsuki
- Shiko dachi gedan baraï / kisami mawachi geri (posé derrière)neko achi dachi aishu + passage jambe avant en zenkutsu dachi + jodan gyaku tensho
Technique à deux :
Technique correctement exécutée (distance+kimé+détermination+contrôle)
- maë geri jambe arrière posé derrière
- maë geri jambe avant posé devant + reprise distance
- Oï tsuki jodan gyaku tsuki shudan
- mawachi geri jambe arrière posé derrière
- mawachi geri jambe avant + reprise distance
Kihon ippon kumite :
- (5 attaques)
Jyu ippon kumite :
- sur deux attaques (une de point une de jambe)
Jyu kumite :
- (2x1min) avec changement de partenaire
